Разыскивается аскорбинка!

Мы с таким нетерпением ждем прихода весны! Но, когда солнечные лучи начали плавить надоевшие сугробы, вдруг обнаруживаем, что радоваться нет сил? Нужно срочно принимать меры, ведь так проявляет себя весенний авитаминоз и прежде всего нехватка витамина С. Это сказывается и на самочувствии, и на настроении, и на внешности.

А почему?

Обойтись без витамина С мы не можем, он отвечает за множество биохимических процессов, протекающих в организме: помогает справляться со стрессами, нормализует работу нервной системы, повышает иммунитет. А также активно участвует в образовании коллагена – белка, из которого состоит практически все человеческое тело. Так что нехватка витамина С проявляет себя множеством различных симптомов, среди которых нас обычно больше других беспокоит постоянная усталость и ухудшение состояния кожи. Поэтому нужно обязательно позаботиться о том, чтобы она ежедневно поступала в организм в достаточных количествах.  

Питание в дороге

Впереди наших малышей ожидает весёлое время отпусков и путешествий, а путешествие – это не только смена климата, но и питания. Поэтому с детским рационом нужно быть предельно осторожным, чтобы отпуск не превратился в борьбу с расстройством пищеварения и аллергией. У взрослых часто возникает вопрос, как кормить малыша в дороге? Во время самой поездки, особенно летом, не стоит брать ребёнку скоропортящиеся продукты, так как это может грозить отравлением. К скоропортящимся продуктам можно отнести: творожки, йогурты, другие молочные продукты, колбасные изделия, мясные и рыбные продукты, пирожные и пироги с начинками, салаты с майонезом. Возьмите лучше для ребёнка простое печенье, стерилизованное молоко из любого детского питания, варёный картофель, яйца, фрукты и овощи, можно варенье или джем. Не стоит давать пробовать что-то новенькое непосредственно в путешествии. Если семья путешествует на машине, то нельзя перекармливать малыша, с собой следует брать только такие продукты, которые долго хранятся. Не забывайте о том, что на отдыхе детям любого возраста нужно много пить, причём не газированной сладкой воды, а простой, чистой воды, лучше из бутылок. Чётко соблюдайте правила личной гигиены. В дорогу детям нужно брать одноразовую посуду, бумажные полотенца, а также одноразовые влажные салфетки, пропитанные антисептиком. Избегайте питания в сомнительных придорожных кафе. Многие заведения общественного питания, а также кафе в отелях, не имеют в меню ничего более подходящего, чем гамбургеры и картошка «фри». Дети постарше уже едят всё, однако не следует давать им еду, которую любят взрослые. Особенно вредны детям блюда, богатые специями. Нельзя давать ребёнку жареную пищу, а также продукты, содержащие сырую рыбу, также не покупайте продуктов, вызывающих у Вас сомнения, – суши, мясо с кровью, яйца всмятку. Внимательно следите за состоянием здоровья малыша, фрукты и овощи мойте сами, даже если Вас заверяют в их чистоте официанты. Никто не сможет дать гарантию того, что путешествие с малышом пройдет идеально гладко. Но в силах родителей предусмотреть все нюансы, связанные с питанием, и тогда отдых подарит удовольствие и Вам, и ребёнку.

Обувь для детского сада

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!

Помните, как легко танцевала золушка в хрустальных туфельках? Удобная пара обуви и в жизни способна творить чудеса… Вещи для детей мы выбираем с особой тщательностью, ведь хочется, чтобы кроха был одет удобно, красиво и модно, чтобы его в любой жизненной ситуации не покидало ощущение комфорта. Особенно важно быть внимательным, если речь идёт о покупке детской обуви. Ведь не случайно на Востоке говорят, что здоровье начинается со здоровых ног.

ОБУВЬ ДЛЯ ДЕТСКОГО САДА

Экономить на здоровье нельзя - эта истина общеизвестна. Поэтому, отправляя малыша в детский сад, важно купить ему такую обувь, чтобы он чувствовал себя комфортно в любой ситуации: и во время подвижных игр, и в спортивном зале, и занимаясь танцами… Под словами «сменная обувь» мы привыкли подразумевать тапочки, хотя суть этого понятия иная - обувь, которую меняют в зависимости от рода занятий. И не исключено, что вашему малышу потребуется даже не одна, а несколько пар разной обуви. В каждом конкретном случае всё зависит от потребностей… Чтобы детские ножки были здоровыми, обувь, в которой кроха проводит большую часть дня, должна быть:

· лёгкой (ножка не устанет);

· максимально открытой, чтобы ножка могла свободно дышать и не нарушался нормальный теплообмен;

· устойчивой, имеющей анатомическую стельку, супинатор, фиксированную прочную пятку и надёжно защищённый от ударов носок;

· подошва должна быть при известной твердости упругой и лёгкой (идеальна двухслойная подошва, верхний слой- пробка, нижний - резина).

· материал для верха обуви - по возможности натуральный (такая обувь «дышит» и хорошо поглощает влагу). Выбирая обувь для постоянного ношения в детском саду, лучше остановите свой взгляд на сандалиях, а не на тапочках. Главное достоинство тапочек - их невысокая стоимость, а значит, возможность менять довольно часто по мере роста ноги. Но, к сожалению, этим все плюсы исчерпываются. Тапочки, как правило, имеют форму, близкую к овалу, а детская ступня скорее напоминает веер - довольно узкая пятка, но широкая плюсневая кость и короткие пухленькие пальчики. Но особенно опасны шлёпанцы, потому что здесь к «прелестям» тапочек добавляется незафиксированная пятка, что на порядок увеличивает вероятность травм при любом неловком движении. А правильно выбранные сандалии позволяют этого избежать. Присмотритесь к модели с широким носком, анатомической стелькой и супинатором, жёсткой фиксированной пяткой, снабжённой по верхнему краю мягким валиком (он предохраняет ногу от мозолей). Не сомневайтесь, вашему малышу в них будет и удобно, и безопасно. 

Музыкальная терапия

Ученые, проведя многочисленные исследования и эксперименты, пришли к выводу: некоторые мелодии обладают высоким терапевтическим эффектом.

От неврозов и раздражительности избавляет бодрящая музыка: 1 концерта П.И.Чайковского

Помогает снять стресс, сконцентрироваться, идеально подходит для уединенных занятий романтическая музыка: "Романс"Ф.Шуберта, "Маленькая серенада" В.Моцарта.

Для профилактики утомляемости рекомендуется слушать: "Утро" Э.Грига

Поднимают настроение, избавляют от депрессий, стимулируют творческий импульс: "Болеро" Равеля, "Танец с саблями" А.Хачатуряна.

Полное расслабление можно получить от: "Вальса" Д.Шостаковича, "Романса" Г.Свиридова.

Развитию умственных способностей у детей помогает музыка В.Моцарта.

Головную боль снимает "Полонез" Огиньского.

Советы родителям по предупреждению нарушений осанки у детей

Уважаемые родители!

По данным НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и молодежи значительное количество детей и младшего школьного возраста имеют нарушения осанки. Осанка – привычное положение тела ребенка, его манера держаться. Правильная осанка имеет огромное значение в жизнедеятельности человека, поскольку она способствуют нормальному функционированию жизнеобеспечивающих систем организма и помогает избегать позных нарушений, опасных для здоровья. Поэтому осанка является одним из важных показателей здоровья и существенным критерием гармоничности развития ребенка. В связи с вышеизложенным профилактика нарушений осанки у детей имеет большое значение.
С целью обеспечения предупреждения нарушений осанки у детей необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

• Ребенок должен спать на ровной и твердой постели. Длина кровати должна быть больше роста ребенка на 20-25 см, чтобы можно было спать с вытянутыми ногами. Подушка не должна быть высокой и чрезмерно мягкой.
• Необходимо, чтобы мебель соответствовала росту ребенка.
• Во время различных занятий и игр следует обеспечить хорошую освещенность.
• В повседневной жизнедеятельности необходимо контролировать позу ребенка при ходьбе, стоянии, занятии с игрушками, езде на велосипеде, чтении и письме, напоминая ему о правильном положении тела и отдельных его звеньев.
• Значительную роль в профилактике нарушений осанки играет рациональный суточный режим жизнедеятельности (полноценный сон, регулярное питание, правильное чередование различных видов деятельности, оптимальный уровень двигательной активности, прогулки на открытом воздухе и т.п.)
• Следует систематически использовать упражнения, направленные на укрепление корсета.

Предупреждение плоскостопия у детей дошкольного возраста

УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!

По данным НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и молодежи у детей дошкольного возраста отмечается увеличение функциональных отклонений со стороны опорно – двигательного аппарата; при этом функциональная недостаточность стоп выявляется у 67,2 – 67,3% детей (Шарманова С. Б., Федоров А. И.).
Уплощение стоп сопровождается слабостью мышц и ухудшением эластических свойств связок, быстрой утомляемостью мышц голени, тяжестью в ногах, болевыми ощущениями в различных отделах стопы, в икроножных мышцах, снижением физической работоспособности, следствие этого является - нарушение осанки. В связи с вышеизложенным, профилактика плоскостопия у детей имеет важное значение.
Соблюдение приводимых ниже несложных рекомендаций будет способствовать формированию правильного свода стоп у детей и предупредит возникновение плоскостопия.
1. Предупреждению деформации стоп способствует рациональная обувь: не рантовая, с твердой подошвой, небольшим каблучком и шнуровкой. Не рекомендуется ношение обуви с плоской подошвой, например, мягких тапочек, сланцев, валенок.
2. Полезно чаще ходить босиком, в теплое время года, на открытом воздухе – по траве, песку, а в холодное время года, в помещении – по ковру, полу. Босохождение позволяет сочетать укрепление мышц и связок стоп с их локальным закаливанием.
3. Во время ходьбы детей необходимо обращать внимание на правильную постановку шагающей ноги на опору: пяткой с последующим перекатом на всю стопу, а не плашмя, всей стопой; не допускать шарканья и шлепанья стоп, не разводить носки.
4. Вечером перед сном рекомендуется ежедневное обмывание ног прохладной водой с последующим энергичным растиранием стоп сухим, жестким полотенцем до появления ощущения тепла и покраснения кожи.
5. Большое значение в профилактике функциональной недостаточности стоп имеет систематическое укрепление мускулатуры ног с помощью физических упражнений: различных видов ходьбы (по ребристой поверхности, массажным коврикам, на носках, на наружных краях стоп, с поворотом стоп носками вовнутрь и т.п.), подскоков, прыжков и бега на носках, приседаний на носках, сгибаний и разгибаний пальцев стоп из различных исходных положений (сидя, лежа на спине, стоя), катания стопами гимнастической палки, мяча, захватывания и перемещения пальцами ног различных мелких предметов и др.

Смешарики: воздух вдохновения

Посмотрите обучающий мультипликационный фильм, 

где любимые детские герои Смешарики собственным примером

демонстрируют юным зрителям необходимость вести здоровый образ жизни.