Разыскивается аскорбинка!

Мы с таким нетерпением ждем прихода весны! Но, когда солнечные лучи начали плавить надоевшие сугробы, вдруг обнаруживаем, что радоваться нет сил? Нужно срочно принимать меры, ведь так проявляет себя весенний авитаминоз и прежде всего нехватка витамина С. Это сказывается и на самочувствии, и на настроении, и на внешности.

А почему?

Обойтись без витамина С мы не можем, он отвечает за множество биохимических процессов, протекающих в организме: помогает справляться со стрессами, нормализует работу нервной системы, повышает иммунитет. А также активно участвует в образовании коллагена – белка, из которого состоит практически все человеческое тело. Так что нехватка витамина С проявляет себя множеством различных симптомов, среди которых нас обычно больше других беспокоит постоянная усталость и ухудшение состояния кожи. Поэтому нужно обязательно позаботиться о том, чтобы она ежедневно поступала в организм в достаточных количествах.  

Питание в дороге

Впереди наших малышей ожидает весёлое время отпусков и путешествий, а путешествие – это не только смена климата, но и питания. Поэтому с детским рационом нужно быть предельно осторожным, чтобы отпуск не превратился в борьбу с расстройством пищеварения и аллергией. У взрослых часто возникает вопрос, как кормить малыша в дороге? Во время самой поездки, особенно летом, не стоит брать ребёнку скоропортящиеся продукты, так как это может грозить отравлением. К скоропортящимся продуктам можно отнести: творожки, йогурты, другие молочные продукты, колбасные изделия, мясные и рыбные продукты, пирожные и пироги с начинками, салаты с майонезом. Возьмите лучше для ребёнка простое печенье, стерилизованное молоко из любого детского питания, варёный картофель, яйца, фрукты и овощи, можно варенье или джем. Не стоит давать пробовать что-то новенькое непосредственно в путешествии. Если семья путешествует на машине, то нельзя перекармливать малыша, с собой следует брать только такие продукты, которые долго хранятся. Не забывайте о том, что на отдыхе детям любого возраста нужно много пить, причём не газированной сладкой воды, а простой, чистой воды, лучше из бутылок. Чётко соблюдайте правила личной гигиены. В дорогу детям нужно брать одноразовую посуду, бумажные полотенца, а также одноразовые влажные салфетки, пропитанные антисептиком. Избегайте питания в сомнительных придорожных кафе. Многие заведения общественного питания, а также кафе в отелях, не имеют в меню ничего более подходящего, чем гамбургеры и картошка «фри». Дети постарше уже едят всё, однако не следует давать им еду, которую любят взрослые. Особенно вредны детям блюда, богатые специями. Нельзя давать ребёнку жареную пищу, а также продукты, содержащие сырую рыбу, также не покупайте продуктов, вызывающих у Вас сомнения, – суши, мясо с кровью, яйца всмятку. Внимательно следите за состоянием здоровья малыша, фрукты и овощи мойте сами, даже если Вас заверяют в их чистоте официанты. Никто не сможет дать гарантию того, что путешествие с малышом пройдет идеально гладко. Но в силах родителей предусмотреть все нюансы, связанные с питанием, и тогда отдых подарит удовольствие и Вам, и ребёнку.